夜会食が入り普通に食べてしまった。
歩いて帰ったけど。
ま、そんなに変なものは食べてないのでいいかな。
若干胃もたれ。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.6（-1.9）
BMI：20.6（-0.7）
体脂肪：16.1（-0.6）
筋肉量：47.4（-1.3）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1346（-40）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ
おやつ：
夜食：ビールx1杯、ワインx1杯、サラダ、プロシュート、トマトパスタ
運動：8,182歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩