大して食べてないけど、ちょっと増えた。
ジムで4連登してしまい過労か。
こういうときはちょっとリバウンドした後、ストンと落ちることがままある。
気にせずレスト。
今日は栄養補給に徹する。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.6（-2.1）
BMI：20.6（-0.7）
体脂肪：16.8（+0.1）
筋肉量：47.0（-1.7）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1335（-51）
体内年齢：43（+1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チリ
おやつ：バームクーヘン、ジムでプロテインドリンク
夜食：おでん、6Pチーズx3、ノンアルビール
運動：3,262歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩