粛々と。
とりあえず-1Kgは安定。
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.4（-1.3）
BMI：20.9（-0.4）
体脂肪：16.7
筋肉量：47.7（-1.0）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1355（-31）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：まるちゃん正麺
おやつ：
夜食：サラダ（小）、6Pチーズx3、ノンアルビール
運動：3,036歩、ジム1時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩