こんにちは。
さいたま・大宮で
骨格診断・パーソナルカラー診断
ひらまつ きくこです。
週末の関東はお花見日和でしたね。
SNSでも各地の桜を拝見できて
ここ数日楽しいです^^
こちらは上尾の牧場で
ジェラートがとても美味しいのです！
荒川沿いにあり、自転車乗りさん達が
アイス片手に休憩されています^^
こんな道を自転車で駆け抜けたら
気持ちいいでしょうね〜
ニット IENA
デニム 10年以上前のYANUK
スニーカー PATRICK
バッグ ORCIVAL
私のインスタアカウントの方でも
｢日々のコーデ｣をUPしています。
ブログの方は皆さまに有益な情報になるよう
文章と写真でしっかりお伝えしたい！
という感じで書いていますが
インスタはもう少し軽めに、
気楽に見ていただける感じです。
私自身も、ブログに書くほどではないけれど
このコーデの時はこんなこと考えてます〜
みたいなラフな感じで書けるのが
意外と楽しいです^^
コメントも大歓迎です！
ハート♡頂けると励みになりますので
どうぞよろしくお願いします＼(^o^)／
さて、ちょうど先週の火曜日ですが
美姿勢トーニング1DAY基礎講座の
レポ記事をUPしました。
この記事の中で、
自宅でも簡単にできるストレッチ
｢ヨガマット呼吸｣をシェアしました。
皆さん、トライして下さったかな？
1DAY講座に参加された皆さんは
復習して下さってるかしら…？
(続けて下さってたらナイス！です^^)
で、今日はもっと簡単なワークで
｢手と足で握手！｣をシェアしますね^^
【注意】以下、私の足の写真が出ます！
要は、手と足で｢恋人つなぎ｣することです^^
これ、できる人は余裕だと思いますが
｢えっ…指が全然入らない｣って方も
結構いらっしゃるのでは？
私は左足の方が苦手です^^;
まあこれだけなんですが
いくつかポイントがあります。
①最初からガッツリ握手しないで
まずは手の指と足の指を
根元のところでかませるだけ。
これで軽く揺らしてみたり。
②次に、手の方をしっかり
握りこんでみます。
じわーっとゆっくり。
手の体温や足の体温、表面の肌触りなどが
感じられると思います。
③今度は、足の方からも
ゆっくり握りこんでいきます。
これで｢手と足で握手｣完成。
手だけ握りこむよりも、温かさや感触など
双方向で感じられるのではないでしょうか？
挨拶などで普通に手と手の握手をすると
わ！大きくて温かい手だな！とか
しっとり繊細な指だ〜とか
色々感じますよね。
手は感覚をキャッチする器官です。
握手じゃなくても
手触りで色々な情報をキャッチします。
(今日は肌がモチモチだとか、このトマトのぷよぷよ具合、今日中に食べないとヤバいなとか、お子さんのおでこを触って熱あるかも？等など)
で、足も感覚器官なんです。
例えば、裸足で外を歩くことを
イメージしてみましょう。
とがったものは無いか？とか
滑らないか？とか
安全に歩ける場所かどうかは
足の裏の感覚で判断する感じになるの、
分かりますよね。
でも、手に比べると足の感覚って
今の普通の生活の中ではあまり使わないし
むしろ蔑ろにされがちだと思います。
なのでこの｢手と足で握手！｣で
その感覚を呼び起こすこと、
時々やってみて下さいね^^
私はお風呂の湯船の中でやることが多いです。
なかなか指同士が入らない！という方は
お風呂でカラダを洗う時に
石けんの滑りを借りるとスムーズですよ。
(必ずお風呂用のイスに座って、安定した状態でやって下さいね)
たくさん歩いた日などは
そのまま足指をグルグル回したり
足首をグルグル回すと
疲労回復になりますね^^
◯◯のワークを何回、とか
エクササイズ的なことと並行して
自分のカラダのすみずみを触って
感じること。
カラダの中で放ったらかしの場所が
ないようにすること。
ぜひ、心掛けてみて下さいね^^
【お知らせ】
5月11日(土)12時～
美姿勢トーニング1DAY基礎講座
残席1名様です！
このチャンス、お早めに
滑り込んで下さい＼(^o^)／
スケジュールを更新しました！
