こんばんは
花の金曜日だけど、
今日も晩酌はやめといた。
今日も酒よりご飯食べたい気分なんだ。
今日はいろいろちゃんと食べて体調が良かった
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事
昼ごはんは、カップヌードルプロとロピアのチーズケーキ。
夕食後のリンゴを食べるから、計算に入れといた。
リラックスして今日は甘味を摂るようにしたら、
かなり体調良かった。
甘味摂るといっても、ロカボじゃない普通の食生活の半分以下ではあるけど(笑)
もしや、最近のしんどさは、真面目にロカボを長く続けているせいか？と疑ってみた。
たまたま体調不良で、糖質が必要なのかも知れんけど。
まぁ、ちょっと様子見よう。
一緒に
ぽぽと一緒にりんご食べた
りんごは、去年、青森旅行で知ったりんご園でお取り寄せ。
花の金曜日、こんなささやかなよろこびと過ごしてるよ
わたしの座右の銘
暮らしていきたい
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
