こんばんは
朝のブログで書いた予定通り、
今日は美容院→耳鼻科のあと、娘と栄で合流。
ランチを一緒に。
２０２６年の初・焼肉ランチ
（しばらく何にでも「初」をつけて楽しめますね
）
）
美味しかった
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：80g
- 糖質：82.4g
- カロリー：1,299kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
バーニャカウダソースを作りました
材料は、にんにく🧄・牛乳・アンチョビ・オリーブオイル
牛乳でニンニクをコトコト煮込んで、
アンチョビ加えて、
スティックミキサーで混ぜ混ぜ。
コトコト煮詰めて、
最後にオリーブオイルいれて馴染むように混ぜるだけ。
野菜がめっちゃ美味しくなる
手作りバーニャカウダソース、
褒められレシピだよ
耳の中のカサカサ音の原因
そうそう、耳の中のカサカサ音の話。
診察室の中に入って、１分診察だった。
早っ！
耳垢とか虫とか、そういうものではなかったのです。
なんと、
ぽぽの毛、一本入ってました〜
医師がスッと抜きとってくれて、
カサカサ音は秒で解決
清々しく、２０７０円のお支払いをさせていただきました！
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
