焼肉屋→八天堂のクリームパン、それでもロカボを守れた一日

こんばんは

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火曜日も平和に過ごせました。


今日の食事内容

  

#ルーティンのある暮らし


１日３食ポイント

●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ

●１日1500キロカロリーくらい

●タンパク質70g以上


今日の３食！


たんぱく質：82.1g

糖質：121.4g

カロリー：１４８９kcal



どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなのでチュー

数字で把握しておくのが大事なんです星


ランチは焼肉屋さんにいったけど、
参鶏湯を食べました



ヘルシーでキメたつもりだったけど、



食後に、八天堂のクリームパン。


それでも、ロカボは超えなかった自分を褒めたい１日です。




少々食べ過ぎかな


夜は海鮮丼おねがい




自分で炊いた雑穀麦ごはんにのっけて。


たとえ冷凍したとしても
チンするご飯より美味しいラブ


軽やかに 晴れやかに晴れ

一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。




【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】