おはようございます
朝ごはん食べたよ。
333kcal、糖質25.8g
今朝は天気悪いから、あさんぽは休もう。
昨夜は、寝落ちしたから飯ログ書けなかった。
しかし、寝落ちの予感はしていたので、
先にお風呂に入っておいた
昨日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
昨日の記録です。
- たんぱく質：78.2g
- 糖質：110.6g
- カロリー：１６５２kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事
夕食締めは煮麺。豚しゃぶサラダのゆで汁で作ったら美味しかった
おやつは、もち吉の１袋にいろいろ入って６５kcalのやつ。
てのひら日記食べたよ。
今日やろうと思うこと
１０時からマンションの臨時総会があるよ。
そのあと、CO・OPに卵とか買いに行って、もち吉で買い物して、帰宅したら、ガッツリ作り置きを作ろう。
- 野菜たっぷり鶏団子汁
- 肉味噌かけ茄子
- 和牛入りきんぴらごぼう
- 焼き塩鮭
- だし巻き卵
娘に日曜日〜月曜日まで、ぽぽと面倒をみてもらうので、そのお礼も兼ねている。
作り置きを作ったあと、掃除して、note記事で滋賀県長浜市のキャンプ記事まとめて、雨が上がるから夕散歩かな。
そしたら、作り置きおばんざいで晩酌しよう。
まぁまぁ充実の土曜日になりそう。
やる気に満ちているのは実は、明日の日曜日からお楽しみお泊りの予定があってね
るんるんと過ごそう。
暮らしていきたい
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
