こんばんは
今日は、帰宅後、ダラダラせずに洗濯機回して干して、お風呂入ってから、夕食に。
魚とアボカドとゴールドキウイのサラダとワイン１杯。
それから、ドゥーブルフロマージュをコーヒーでゆっくり食べる。
足りるか不安だったけど、大満足。
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の記録です。
- たんぱく質：88.8g
- 糖質：103g
- カロリー：１５０２kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
おやつはこれ。明がらす。
これ食べるために、それからドゥーブルフロマージュ食べるために、今日は、かなり調整したよ。
制限という仕掛けで喜びは増す
わたしは、最近、制限はストレスではなく、むしろ喜びを倍増させる仕掛けなんだと思うようになった。
未亡人という立場になり、とことんひとりの自由を得たからこそ、制限のスパイスがいい味を醸し出してくれるのかも。
暮らしていきたい
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
