こんばんは
今日もつつがなく一日を過ごして、食事もきっちり、いい内容に出来たよ
何を目指すってないけど、軽やかに晴れやかな気分でいられる体型・体力かな。
この年になると、結局は、健康がテーマなの。
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の記録です。
- たんぱく質：78.7g
- 糖質：75.8g
- カロリー：１２７６kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
ノンストレス
ノンストレスな感じで、秋を目前に、めちゃくちゃ食事のコントロールがスムーズ。
今、目指してるのが、脇のあたりの肉のもたつきをどうにかしたい。
夏太りを解消して、
もう一絞りしようかと。
暮らしていきたい
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
