すっぴんでイビキも晒せる関係は最高だ！

こんばんは

１週間、終わった

開放感の金曜日

ハイボールて晩酌

今日の食事内容

#ルーティンのある暮らし

１日３食ポイント

●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ

●１日1500キロカロリーくらい

●タンパク質70g以上

今日の記録です。

• たんぱく質：76.8g
• 糖質：124.9g
• カロリー：１３８３kcal

どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので

数字で把握しておくのが大事なんです

このぶっかけうどんには、糖質OFFうどん使用、

 たまご・納豆・キムチ・ノンオイルツナ・ベビーリーフがかかっている

一杯で栄養満点

明日はパジャマパティ

明日は、夕刻からレイチェルとお泊りパジャマパーティ。 

お互い、別々に旅行に行き、

お土産を持ち寄った飲み会

お互いすっぴんでイビキも晒せる関係は本当に大事だよ

さて、明日に備えて、早く寝ようかな（笑）

 早すぎるけど〜

軽やかに 晴れやかに楽しみのある週末、最高

暮らしていきたい。

『【わたしの合言葉】軽やかに 晴れやかに』

一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。

『愚痴に関わらない自由』

【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】

徒然なる未亡人の日々　～49歳で没イチになっちゃった～