ロカボ弁当とオススメ！超冷感敷きパッド。夏を快適に乗り切る工夫

おはようございます


7月16日、木曜日。


昨夜は、わたしの恨み節魂ブログにお付き合いいただき、ありがとうございます。コメント後ほどゆっくりお願い


昨夜は、あのブラックなブログを綴ったあと、リビングの板の間で深夜まで寝てしまい、からだが痛くなって目が覚めました。

そして、ベッドに移り再度就寝zzz


風呂キャンのうたた寝ではなかったので、中途覚醒もそれほどの負担になりませんでした。


つくづく夕食前にシャワーでもいいから汗を流すのは大事だと思いました。


朝ごはん


朝ごはん記録はルーティン。
    #ルーティンのある暮らし


ブラン食パン＋スライスチーズ＋目玉焼き


合わせて２２２kcal、糖質量は12.4g 



参考までに、ロカボでない一般的な食事だと、1食で糖質100gほどになるそうです。



ランチは、市販品のヒレかつを利用したカツ丼です。
２食分出来たので、明日もカツ丼予定です。


このメニューでは、全くタンパク質が足りないので、ツナとトマトのサラダを追加で持っていきたいです。



ロカボのお助け食材。
ノンオイルツナ。常備してます。

今日は敷きパッドを洗った！


めちゃくちゃ冷たい敷きパッド。

２年前に買い、今年もその季節がやってきました。


今日は、その敷きパッドを洗いました。


これ、すごく寝れますzzz

 

 

 


暑さ対策しっかり！

一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。




【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】

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