こんばんは
うたた寝しちゃった
うたた寝は、ごはん前にお風呂に入ってないから、うたた寝になるわけだけど、今日は、うたた寝したい気分だったんだよな〜
そんな日もある。
そんな日こそ、気まま暮らしのよい部分をじわわんと感じるの。
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：88.8g
- 糖質：94.9g
- カロリー：１５８２kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
今日は、朝ごはんでカロリー＆糖質をいつもの倍くらい摂ってみたら、すごく楽だったの。
朝がっつり食べて、昼と夜には、ブラン食パンのたまごサンドイッチを主食にして軽めに。
考えてみたら、わたしは独居未亡人。
昼と夜、パン食を選んだって、誰に咎められるわけでもないのにさ
「ディナーに軽くパン食べるだけなんてダメだよね〜」
そんな自分の思い込みを発見して、ちょっとびっくりしたわ。
確かに、夫のディナーにサンドイッチ出したら、「何これ？」って不機嫌になるかもだけど、今は自分のためのメニュー組み立てで構わないのにね
朝しっかり、夜軽く。
そうすることで、ロカボ基準を楽々守れちゃったよ。
明日も朝からがっつりスパイスカレー行ってみよかな
ランチのグラタンはこれ。
日々
毎日、毎日、何かしらある。
今日はびっくりの思い込みを発見した。
ついつい「これまで通り」を続ける安心感を選びがちだけど、自分を縛りつける重いルールは、とっとと脱ぎ捨てるのが大事かもね。
軽やかに 晴れやかに
生きるためには。ね
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
