こんばんは
今回、スーパーセールで、たくさん冷凍品をかったので、アジフライと鮭と鯖はたくさんあります
この際だから、肉食から魚食に切り替えてしまおうかな。
最近、魚も悪くないな〜などと思っています。
冷凍庫満タンの仕上げ、↓↓↓
馬刺し半額が２１時から。
魚じゃないけど、普通の牛豚鶏よりはヘルシー。
ヘルシーというより、普段不足しがちな鉄分や亜鉛などの栄養補給なんかも出来るしね
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：83.7g
- 糖質：104g
- カロリー：１５０６kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
体力温存のためにシャワーを選ぶ日
今夜は疲れていて湯船につかったら、寝てしまいそう。
昨日もそうしたけど、湯船はサボってシャワーにしようかな・・・
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
