おはようございます
5月22日、金曜日。
今日も安定の4時台起床
もう、朝ごはん食べた
飲んで、わたしが満足するラインは1800kcalくらいだということが。その前日も↓↓↓ね！！
多分、わたしはあすけん入力せずに、好きに食べてると1800kcalライン。
たまに無礼講のときに計算してみると、やはり1800kcalくらいが多い。
「好きに食べると自然に1800kcalへ着地する」
ちなみにチャッピーさんに、毎日1800kcalを摂り続けたら1年後どうなるか聞いたら、下手したら15kg増量するらしい
そして、さらに1800kcalを続けたら、最終的には62kg〜68kgまで増えて均衡するらしい。
たしかに、わたし、過去に62kgくらいまで増えたことある
まとめてもらいました
（少し甘めのまとめではありますが・・・）
継続的なカロリーオーバー、わたしが今まで太った理由。今の摂取カロリーは維持ベースってのもわかった
朝ごはん
朝ごはん記録はルーティン。
#ルーティンのある暮らし
ブラン食パン＋チーズ、豚と大根のみそ汁、写真にはないけどゴールドキウイ
合わせて３１８kcal、糖質量は26.6g
参考までに、ロカボでない一般的な食事だと、1食で糖質100gほどになるそうです。
なんとなーく
ロカボ食生活で、たまに軽くオーバーだったら、なんとなーく維持、やや減少傾向で、ウエイト管理できることが、はっきりした。
さて、花の金曜日、朝早くからおでんを仕込んだから、晩酌はワンカップ大関だな
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
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