こんばんは
今日は、久しぶりのお勤め。
晩酌しようと決めて帰路へ。
ビタミンCのためにキウイフルーツとオレンジを、
そして、さかな売り場をのぞいて物色。
腹いっぱいだし、ロカボ基準ばっちり！
あーウマ
こういう一人遊びが楽しいわたしは、
きっと、老後もスイスイ過ごせる気がするわ。
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：83.9g
- 糖質：116.9g
- カロリー：１３０５kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
ズルはしない主義なんでおやつを申告します。
お土産でいただいた加賀のお饅頭↓と小魚。
毎日楽しいよ
毎日、楽しいよ
と、亡き夫に伝える月命日。
多分50回くらいかな、今。
強がりでも、いいから、楽しむ。
今は、本当に楽しいよ。パパ。
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
