おはようございます
水曜日。
雨が降り始める前に、あさんぽしましたよ
朝ごはん
朝ごはん記録はルーティン。
#ルーティンのある暮らし
ブラン食パン、たまごとツナのっけたサラダ
合わせて３０２kcal、糖質量は15.1g
参考までに、ロカボでない一般的な食事だと、1食で糖質100gほどになるそうです。
山盛りサラダでタンパク質！
今日の朝ごはんも、バランスが素晴らしい内容だ。
覚えとして貼っておこう。
ツナはタンパク質を摂れるロカボの強い味方！
朝ごはんはタンパク過剰くらいが、1日が整うよ。
３０%OFFの鮭
昨日、甘塩鮭が３０%OFFになっていたから購入。
お弁当へ。
鮭弁当４４５kcal
いろいろなタンパク源、
割引価格で買って節約していますわ
もう、普通の値段では買えない
ケチケチ未亡人。
さて、今日も軽やかに 晴れやかに
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
