おはようございます
火曜日。
今日は用事があって、１５時半に早退。
これだけで、少し開放感があるのよね
朝ごはん
朝ごはん記録はルーティン。
#ルーティンのある暮らし
ブラン食パン＋チーズ、具だくさん味噌汁＋たまご
合わせて３０６kcal、糖質量は24.4g
参考までに、ロカボでない一般的な食事だと、1食で糖質100gほどになるそうです。
今日の朝ごはんは、バランスが素晴らしい内容だ。
覚えとして貼っておこう。
チーズとたまごが入るとようやくタンパク質が足りるんだよね。
いつのか分からん鶏肉
冷凍庫整理は進んでいて、だいぶ空きが出てきたよ。
その冷凍庫から、いつのか分からん鶏肉が出てきたんで、お弁当作ったwww
鶏もも肉100g程度、照り焼きに。
６００kcal弱、糖質50g弁当。タンパク質も足りている。
旨そうだ。
カロリーオーバーだが、これは気持ちがハッピーになりそうだよ
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
