こんばんは
今日は夜から雨が降ってます。
帰宅までは雨が降らなくて良かった
今夜は、ヘナカラーしながら、家計簿をつけながら、のんびり過ごしています。
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：99.9g
- 糖質：110.9g
- カロリー：１７０２kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
今日は、昼ごはん、写真撮り忘れた！
いわしの梅煮とたまご焼きと小松菜胡麻和えをおかずにして、もち麦米のお弁当を持っていきました。
今夜はお腹いっぱいのロカボ飯
今夜は、ロカボでお腹いっぱい食べてやろう的なメニュー。
ゆでたまご2個、アボカド使用が効いて見事にカロリーオーバー。
だけど、かなり幸せ感じるディナーでした。
糖質130g以内を守り、「ロカボ」ってタイトルつけれるブログにしよう。
あるのは、「ロカボ」か「無礼講」だけ。
毎日ダラダラ、なんとなーく守らないの精神衛生上よろしくない
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
