こんばんは
お風呂のお湯溜めの時間に
夕さんぽ行って、
夕さんぽ行って、夜ごはんの前にお風呂入る作戦。
スムーズに出来た
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：73.1g
- 糖質：111.8g
- カロリー：１５７４kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
決めたロカボ基準を守るためには、
糖質100g以内を目指して組み立てると、
結果120gくらいになることがわかってきた。
今日も100g以内を目指して、111.8g
ギリギリの糖質130gを目指していたから、
最近、ゆるゆると基準守れなかったんだよな。。。
肉をガッツリ
今日の夜は、肉をガッツリいただいた。
ワインも２杯飲んだ
ロカボは、肉をガッツリ食べても、
アルコール飲んでもOKだから、続いている。
ロカボをスタートしてから、知らぬ間に8カ月経っていた！
ロカボ、すこぶる調子いいし、
もう、辞めることは考えていないんだよな。
間違いなく１年前より服がゆるゆるになってる
ずっとロカボでいきたいと思います
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
