こんばんは
ジャンキー！
ひさしぶりの思い切りウインナー！
これ、かなり、満腹になるね
今まで、ウインナーのこと、軽く見ていたよ。
かなり、ズシンと来る重さだね
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：89.6g
- 糖質：134.9g
- カロリー：１７５９kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
昨日のランチのリベンジで、
お弁当は焼肉丼！
今日は肉々の１日でした！
少々食べ過ぎかな
今日はカロリー＆糖質とも、やや摂りすぎではあるけど、あまり気にしていない。
なぜなら、ややロカボをゆるめても、
シュッとなったカラダは今のところ緩んでいないから。
強みは、食べ過ぎた日でもタンパク質をしっかり摂れていること。
タンパク質は、消化・吸収の過程でエネルギーを使う（食事誘発性熱産生が高い）ので、
同じカロリーでも脂肪として蓄積されにくい。らしい・・・（わたし調べ）
食べ過ぎも軽やかに 晴れやかに
なのである
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
