こんばんは
つつがなく月曜日を終えました。
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：73.1g
- 糖質：122.1g
- カロリー：１４５２kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
夜ごはんの写真撮り忘れた。
牛すじと白キクラゲスープ、ピリ辛にしてうまし。
それから、わたしは今、焼き鯖寿司を作って食べるのに、ハマっているんだ
今日はもち麦と雑穀ごはんをわざわざ炊いてやってみた
酢飯のかわりにゆかり混ぜ込みご飯で手軽に焼き鯖寿司！
めちゃくちゃうまいわ
実験したい
鯖 鮭、鯖 鮭と毎日食べ続けたら、
どんなからだになるんだろうか。
コレ↓↓↓を2セット買ったら、
１ヶ月半、鯖と鮭三昧になれる。
試してみようかな。
魚は高いと思っていたけど、
どのみち、肉も高いしなぁ。
骨取りしてある魚なら、それほど嫌じゃないし、鯖 鮭みたいな脂あるやつは、旨いわ
一人暮らしのオンナやもめ、
毎日魚ばっかり食べるという実験も出来る。
誰にも文句言われない。自由だから
軽やかに 晴れやかに
です！
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
