こんばんは
ネイルチェンジ、美容院、
今日は美容デーでした。
街中を歩いて、今日は1万2000歩くらい歩けました
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：88.5g
- 糖質：110.8g
- カロリー：１５６１kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
おやつはリンツのチョコ一個。
今日は予定完遂！
朝は
ぽぽ、病院。
昼からネイルと美容院、
帰りは車検のため、ディーラーに車を置きに行く。
この予定は完遂いたしました
気持ちは
軽やかに 晴れやかに
です！
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
