自分に合う食べ方、見つかってきた

こんばんは

青空の未亡人パティオで豚バラをカラリと焼いて、

お部屋の中でサムギョプサル食べました。

サムギョプサル、野菜もりもり食べれて、めっちゃヘルシーだわ。

ランニング帰りに娘が寄って食べて帰りました。

（娘は、その後、仕事へ。元気じゃん

）

#ルーティンのある暮らし

●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ

●１日1500キロカロリーくらい

●タンパク質70g以上

今日の３食！

補食したので修整したよ

ロカボのおやつ

どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので

数字で把握しておくのが大事なんです

今日は、めっちゃたくさん食べた気がしたけど、

ちゃんと計算してみたらそうでもなく、ややカロリー不足で、糖質もかなり抑えられています。

このあと、補食でお菓子でも食べようかと思うくらいだけど、今んとこ欲しいと思っていない。

１日１食は、肉なり、サバなり、鮭なり、メイン食材に脂がしっかりあるもんで２００kcal〜３００kcalを摂り、あとは野菜とか主食を食べるっていうメニューの立て方だと、満足感とロカボが楽々両立出来るのが解ってきた。

この食べ方だと、すごく精神も安定する、元気

あと、タンパク質が入ったスープを朝食べるのも、楽々ロカボを遂行するためには良き

やっぱり、食べるのは大切だな。

そして、自分に合う食べ方は十人十色だから、

１番大切なのは「自分研究」だな。

さて！軽やかに晴れやかに明日は土曜日。楽しく過ごしたいと思います

一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。

【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】