小さな理由で乾杯する・・・で良くない？

こんばんは


今日は予定していた粗大ゴミを捨てれたし、なんか、乾杯〜 赤ワインな気持ちでワインを。



今日の食事内容

  

#ルーティンのある暮らし


１日３食ポイント

●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ

●１日1500キロカロリーくらい

●タンパク質70g以上


今日の３食！

  • たんぱく質：74.3g
  • 糖質：98.5g
  • カロリー：１５２７kcal



どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなのでチュー

数字で把握しておくのが大事なんです星


注意昼ごはんの締めにお菓子食べました！
写真のほか、雪塩ちんすこうも食べました。

注意おやつは、いつもの小魚でした




自分を褒めよおねがい


とりあえず、
何でもいいから乾杯赤ワインする理由を見つける。

 小さなことでもいい。 

「今日もよくやった」と、自分にご褒美。 

褒めるのは、誰かじゃなくて自分。

 昔は、誰かに褒められたいと思っていたよ。

でも、それを求めているうちは、
なかなか自分を認められなかった。 

だったら、自分でやればいい。 

わたしはわたしを褒める。 
それだけで十分。 
自己満足で、良き。

軽やかに 晴れやかに晴れ

一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。




【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】