夜ロピアで牛すじ肉ゲット！人気のスープを作ろう！

こんばんは

今日は、仕事から帰って、ご飯食べてから、

思いついてロピアに行きました。

ふらふら歩いて、

今日も1万歩超え歩きました

#ルーティンのある暮らし

●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ

●１日1500キロカロリーくらい

●タンパク質70g以上

今日の３食！

どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので

数字で把握しておくのが大事なんです

おやつは、ミロ＋スキムミルク、

小魚をいただきました

ロピアでは、良い牛すじ肉を見つけました。

帰宅してすぐに圧力鍋で下ゆでします。

牛すじ肉は、土手煮、コムタンとユッケジャンの間の子みたいなスープ（我が家ではピリ辛スープと言って人気のスープ

）を作って楽しもうと思います

ピリ辛スープには、たっぷりの根菜とにんにく、厚揚げなどを入れて栄養満点です。

わざと具だけを先に食べて、残した汁で雑炊作ったら、これが本当に美味しい

明日は花の金曜日、

一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。

【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】