こんばんは
ひつまぶし、食べに行ってきました
うまいわ
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：71.1g
- 糖質：141.9g
- カロリー：1,430kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
鰻くらいでは、大間違いな食べ過ぎはないなぁと。
鰻って、栄養がみなぎるよな〜
最近、滋養強壮の食べ物食べると沁みる。
熊本で馬刺し食べた時もめっちゃ沁みた。
おそらく、
ビタミンB群鉄・亜鉛良質な脂質 、
このあたりを身体が素直に欲しているサイン。
中高年は、「食べ過ぎを疑うより、栄養足りているかを確認する」のが正解！
家ご飯も滋養強壮
家に帰って、夜ごはんは、
海老入りの春巻きを作ってみたよ。
あと、ほんの思いつきで作った牛すじ＆大根＆白キクラゲのトマトスープが美味しかった
味は、最後にクレージーソルトをパパっと振りかけただけ。
このメニューは、玉ねぎ入ってないので、ぽぽと一緒に食べれました
良い土曜日の夜！
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
