こんばんは
そういえば、明日から３連休。
一瞬、３月お彼岸の３連休？かと思ったけど、
まだ２月だった！！
暖かい３連休になりそうだな
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：88.8g
- 糖質：127.1g
- カロリー：1,466kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
夜ごはんは、豚肉とさつまいもとブロッコリーのソテーでワイン飲んだあとゆで卵食べて、
ミロ＋スキムミルクでリラックス
鬼に金棒ではないか
ミロ＋スキムミルク、夜に試しに飲んでみたけど、さっぱりしていて飲みやすい。ほんのり甘みが、癒やされる。
ずっと気になっていた鉄分・カルシウム不足が、これで解決するなんて、嬉しいかぎり。
完璧な栄養バランスは無理だと思ったけど、何とかできるものだ
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
