終業の鐘とともに去りぬ ─ 静かな木曜とロカボ記録

こんばんは


木曜日、今日もモクモク淡々と業務をこなし、
終業の鐘と共に去りぬ〜グラサン

すでに夕食も食べましたチョキキラキラ
今日は休肝日にしました。

あとはお風呂入って寝るだけ。


今日の食事内容

  

#ルーティンのある暮らし


１日３食ポイント

●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ

●１日1500キロカロリーくらい

●タンパク質70g以上


今日の３食！

  • たんぱく質：76.7g
  • 糖質：109.5g
  • カロリー：1,225kcal



どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなのでチュー

数字で把握しておくのが大事なんです星


おやつは、小魚とココア。
地味に最近、ココアにハマってるかもしれないひらめき


ミロを試してみようか


最近、ココアを欲するのだが、

これ、試してみようかな。


 

 

鉄分・カルシウム、わたしの足りないところ補えそう。



一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。




【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】