こんばんは
つつがなく月曜日が終わりまして、
ホット一息ついていたら、
娘が夜ご飯食べに来ました。
あんかけシーフード春雨と小イワシの天ぷらを作って食べました。
そして、芋焼酎のお湯割り一杯。
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：70.9g
- 糖質：118.7g
- カロリー：1,452kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
昼ごはんのとき、レイチェルの差し入れの草餅をいただき、夜はリンツチョコをいただきました。
もちろん、それらも計算に入っていますが、ロカボ範囲内にしっかりおさまりました
娘といろいろ話していて
私たち母娘は、「助けて」「困っている」、
この発信がどうも苦手なのが浮き彫りに。
なんとかして自分で頑張ってしまおうとしてしまう。
まずは、わたしから可愛いオトナになろうと思います。
「助けて」「困っている」と伝えて嫌な顔をする人は、それだけのご縁。
「助けて」「困っている」と伝えたら、
よろこんで力になってくれる人がいる。。。その幸せ。
「助けて」「困っている」を伝えることは、
むしろお相手のためかも。
助ける機会を奪わない＝相手の尊厳を尊重する
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
