赤ちょうちん、キャンプ飯ゴッコ

こんばんは

今日は隣県でキャンプ飯ゴッコ

演出で、こんな提灯を出してもらいました。

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今日の食事内容

#ルーティンのある暮らし

１日３食ポイント

●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ

●１日1500キロカロリーくらい

●タンパク質70g以上

今日の３食！

• たんぱく質：63.6g
• 糖質：104.7g
• カロリー：1,397kcal

どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので

数字で把握しておくのが大事なんです

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タンパク質少なめ

昨日、今日と、いつもよりタンパク質少なめだったな。

明日の朝はたまごを食べようと思います。

軽やかに 晴れやかに

『【わたしの合言葉】軽やかに 晴れやかに』

一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。

そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。

『愚痴に関わらない自由』

【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】

徒然なる未亡人の日々　～49歳で没イチになっちゃった～