こんばんは
ソースカツ丼が食べたかったのさ。
ドッカーン
使った糖質オフごはんはコレ↓↓↓
今日の食事内容
#ルーティンのある暮らし
１日３食ポイント
●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ
●１日1500キロカロリーくらい
●タンパク質70g以上
今日の３食！
- たんぱく質：66.6g
- 糖質：133.5g
- カロリー：1,514kcal
どうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので
数字で把握しておくのが大事なんです
このあと、昨日の残り物のししゃも焼いたんを３本食べました。
タンパク質が不足気味だったけど、３本で11.4gも増やせました。ししゃもスゴい！！
また、今日は、3.5gくらい糖質オーバーしました
しかし、どんぶりもの食べたのにこの程度ならよろしいのではないでしょうか。
腹減ったにはお風呂
昨日は、夕ごはんを食べても空腹感がおさまらなかったのですが、お風呂に入ったら、ピタリと空腹感が止みました。
冷えは、食欲の誤作動を招く。
寒いぞ、寒いぞ、薪を焚（く）べて〜！
って感じかな？
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
