おはようございます
５時半の目覚ましの前に起きれました。
小さなことですが、朝から気分は上々です
今日は、昼休みの電話当番で１３時からのランチ時間。当番コンビの人と外食
寒いのでラーメンを食べようと思います
今から楽しみ
そんなわけで、朝ごはんは、糖質と脂質、少々カットを意識しました。
朝ごはん
朝ごはん記録はルーティン。
#ルーティンのある暮らし
ブランパン２個、スライスチーズ、ゆで卵２個、みかん
合わせて３６２kcal、糖質量は13.3g
参考までに、ロカボでない一般的な食事だと、1食で糖質100gほどになるそうです。
みかんをやめれば糖質4.5g
みかんを抜けば、糖質は4.5gまで抑えられます。
でも、今朝はみかんを食べました
私が続けているロカボ的な食生活は、痩せるためのものではなく、健康のためのもの。
朝と昼の食事内容を考えると、みかんがあるほうが、私にはバランスがいいと感じています
数字を意識しすぎると、ついムキになってしまう性格なので、体重も測っていません
「何kgになるまでやる」という期限もありません。
だから、リバウンドという考え方もなく、気持ちはとても楽です
何事も「やらなきゃ」と思い始めると、途端に重くなる。
だからわたしは、軽やかに 晴れやかに、少し緩くを意識して暮らしたいと思います
一人で暮らす未亡人にとって、自分の機嫌を自分でとることって大事。
そのために、愚痴に関わらない自由を大切にしています。
【闘病の日々、未亡人になってからのことが書籍化されました】
