@ダイエット帳 -11ページ目
☆朝
ご飯…お茶碗1杯
ロールキャベツ…1つ
みたらし団子
ラスク…1枚
(間食)
ミニルマンド…1つ
☆昼
ロールキャベツ…1つ
食パン…1枚
クリームシチュー
蒸かし芋…4切れ
ラスク…1枚
ミニルマンド…1つ
(間食)
蒸かし芋…4切れ
☆夜
ポテトサラダのレタス巻き
お土産お菓子…1つ
以上。
お昼ちょっと食べ過ぎたかな。
蒸かし芋の1切れサイズは
だいたい大学イモの
ちょい小さいくらいです。
ここ2・3日の食事に比べたら
まだましかな…
明日は友達と心斎橋で
ショッピングしてきます♪
いっぱい歩いてきます!
☆朝
クリームシチュー
＋ご飯…お茶碗1杯分
(間食)
ミニルマンド…3つ
☆昼
チョコチップパン…2本
(間食)
ミニルマンド…3つ
☆夜
さつまいもヨーグルト
以上。
量は少ないかもしれないけど
バランス悪すぎ…
甘いものに
偏りすぎた。
今日野菜食べてないし
体に悪い食事やったな。
昨日に引き続き
反省反省…(TωT)
明日こそ
きっちりした食事を
心掛けないと…!!
今日はだいぶ
ウォーキングが
できたのでよかったです☆
明日も頑張ります☆
☆朝
ご飯…お茶碗1杯
野菜サラダ
揚げだし豆腐
煮豆
☆昼
お弁当
☆夜
アジの南蛮漬け…アジ2匹
春雨サラダ
ヨーグルト
チョコチップパン…1本
ラスク…2枚
以上。
今日は
学校があったから
お昼は久々のお弁当でした☆
今日学校では7時間数学の
講習があったので
夜ご飯はちょっと
めちゃくちゃな
食事になってしまったのが
残念です(TωT)
明日は
バランスよく頑張ります!
☆朝
明太子パン…1/2本
ヨーグルト
ノンオイルクッキー…5枚
いちご…2つ
☆昼
↓↓↓↓
お菓子大量
・マドレーヌ
・ノンオイルクッキー
・せんべい
・カントリーマーム
など…
ずっと食べてたんで
夜はお腹が空かず
なし。
以上。
今日はほんとうに
反省しないといけない。
食事が乱れすぎた。
昼以降お菓子しか
口にしてない。
明日は
きちんとします。
体重も減ったからって
調子にのらない!
まだまだなんやから!
明日はしっかりします!
☆朝
ご飯
お味噌汁(とろろ入り・大根・厚揚げ)
カボチャ…3切れ
キャベツとツナサラダ
ラスク(チョコ)…1枚
☆昼
明太子パン…1/2本
カボチャ…2切れ
野菜サラダ
ラスク(チョコ)…1/2枚
☆夜
納豆…1パック
野菜サラダ
カボチャ…4切れ
ラスク…2枚
以上。
今日の食事、
めっちゃバランスよくない!?
てかカボチャをベースに
たいして変わらない
3食やな…(笑)
最近体重がまた減りだして
3週目を迎えて
－2キロ達成☆☆
でもまだまだ体型は
たいして変わらないので
食事も運動も
この調子で頑張ります！
