@ダイエット帳 -10ページ目
☆朝
野菜スープ
ポンデリング…1つ
焼きさばの身…ちょっと
ジャンボモナカ…1欠片
コンクリームスープ…1杯
(間食)
せんべい…2枚
紅茶…1杯
☆昼
焼きさば
お菓子いっぱい
☆夜
納豆ご飯
ジャンボモナカ…1/2
以上。
なんかもぉ
爆発してもおた。。。
あかんあかんって
思ってたら
イライラしてきて
うわぁーってなって
お菓子に走ってもぉた…
ほんま意思弱い…
今ダイエットを気にしすぎて
食事のことが常に
頭にあって
なんか食べ物ばっか浮かんできて…
なんか疲れた…
ちょっと息抜きしないとな…
明日はちょっと
イライラ脱出方法で
頑張ってみます。
☆朝
鍋(白菜、もやし、ネギ)
デニッシュロック…1つ
ロールケーキ…1つ
ハーゲンダッツ(抹茶)…1/2
ラスク…1枚
☆昼
ご飯…1杯
味噌汁
蒸し野菜(もやし、白菜、人参)
カントリーマーム…2つ
☆夜
野菜スープ
ヨーグルト
以上。
昨日よくみたら
野菜が足りなかったから
朝から野菜を
がっつきました☆
鍋で残った野菜を
今日一日中で使いきりました!
最後はやっつけ…(笑)
でもめちゃおいしかった☆
明日の朝もこれの予定です。
明日は
甘いものを控えます。
体重が減らない原因は
確実にアイスやお菓子なので
できるだけ食べないように
したいです。
ストレスにならないように
頑張ります。
☆朝
くるみデニッシュパン…1つと半分
デニッシュロック…半分
さつまいもヨーグルト
ハーゲンダッツ(抹茶)…半分
ぼんちあげ…5つ
ラスク…1つ
☆昼
納豆ご飯
味噌汁(豆腐・ワカメ・あげ)
ヨーグルト
ぼんちあげ…2つ
ジャンボモナカ…1欠片
☆夜
味噌汁(昼と同じ)
デニッシュロック…1/2
ロールケーキ…極薄1つ
以上。
朝食べ過ぎた。
ちょいちょいお菓子を
食べ過ぎなんで
明日から控えたいと
思います。
体重若干増えぎみなんで
ちょっと気をつけます。
最近ダイエットに
疲れてきたってのもあって
怠けがちやった…
気合いを入れ直したいと
思います!!
明日も頑張ります!!
毎日頑張ります!!
☆朝
さつまいもヨーグルト
☆昼
蒸し野菜
(もやし・ブロッコリー・人参)
さつまいも…5切れ
ラスク…2枚
ぼんちあげ…1つ
☆夜
おにぎり…2つ
(のりたま・昆布)
以上。
なんかよくわからない
食事になってしまいました。
減らすのはいいけど
なんか極端すぎて
よくなかった気がします。
もやし、ブロッコリー、人参と
蒸してポン酢で食べたんですが
おいしかったです☆
明日は
もっと体を動かして
いきたいです。
☆朝
ご飯…1杯
さばの味噌煮…1匹
かまぼこ入り卵焼き…2つ
お味噌汁…1杯
ラスク2枚
(間食)
蒸かし芋…4切れ
☆昼
豆腐ハンバーグ(びっくりドンキー)
(間食)
チョコサンデー(マクド)
ポテト…ちょっと
☆夜
レタス
ブロッコリー
ほうれん草
イカ焼き…1枚
鶏肉…4つ
以上。
今日は友達と
心斎橋に行ってきました!
いっぱい買い物できて
楽しかった～！
外食は必ずすると思ってたので
できるだけカロリーを
気にして対策を考えました。
びっくりドンキーでは
豆腐ハンバーグにして
220kcalでおさえて、
マクドではチョコサンデーで
235kcal。
だいぶ押さえれたと思うけど、
夜を食べ過ぎてしまった…
明日は
量を全体的に減らします。
食べ過ぎ注意で頑張ります！
