こんばんは！
管理栄養士の河内瑠璃です。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
自粛モードから徐々に戻りつつあると思いきや、都内はまた感染者が増え、どうなることやら・・・
菌やウイルスを身体に入れないことも大事ですが、
もし体内に侵入したとしても、しっかり守れるような身体を作っておくこと、大事ですよね！！
さらに健康あっての美容やダイエットですので、土台となる身体作り（洒落た言い方だとインナーケア？）をできると健康で美しくもなれる！
改めて食事の選び方、調理の仕方を学べるセミナーをやります〜！
（糖質、脂質、たんぱく質を中心に太りにくい身体の作り方、食事の選び方を学べるセミナーです。）
食事や栄養には原理原則があります。
それを学んで、実際にどんな食べ物からとったら良いのか、
どんな風に調理すれば効率よく取れるのか、ということも一緒に学べるような講座になっていますよ〜！
「この自粛期間に体重が増えてしまった・・・」
「免疫力アップするにはどんな食事が良い？」
「肌を綺麗にしたい！」
「料理のレパートリーを増やしたい！」
などなどお悩みのある方におすすめです✨
（美肌について質問いただいたのでそれについてもお話したいなと思っています😊
肌は食事７割、スキンケア３割と言われていますよ〜！）
今回は
なんと！
レシピ動画つき！
・鯖の竜田焼き さっぱりソースがけ
・野菜とくるみのデリ風サラダ
・黒豆ご飯
・味噌汁
仕事仲間、管理栄養士でモデルとして活動中の神野久美子
が私の考え方を元に簡単にできるメニューを作ってくれました〜〜！
暑い日にも食べやすいメニューです！
お申し込みいただいた方には、レシピもお渡ししますし、見ながら作っていただける動画付きです！
めっちゃお得
お申し込みはこちら！
●日時
7/21(火)20:00~21:00(19:30~入室可能)
7/26(日)14:00~15:00(13:30～入室可能)
※Zoomを使用します。
（スマートフォンで参加予定の方はアプリのダウンロードが必要となります。詳しくはこちらをご参照ください。）
●参加費：2,200円（税込）
PayPay、銀行振込いずれかでのお支払いになります。
●講師
河内瑠璃（こうちるり）/管理栄養士
●レシピ動画担当
神野久美子（かんのくみこ）/モデル・管理栄養士
●こんな方にオススメ！
・何を基準に食事を選んだら良いか分からない
・太らない身体を作りたい
・免疫力をあげたい
・身体の不調を改善したい
・美肌を手に入れたい
・情報がありすぎて何を取り入れていいか迷っている
・実際どんなものを食べたら良いのかわからない
・レシピのレパートリーを増やしたい
・料理ができるようになりたい
お申し込みはこちら！
お気軽にお問い合わせお待ちしています😊
皆様の参加お待ちしています〜！
