おはようございます。
今朝はとても良い天気の東京。朝から掃除洗濯ゴリゴリしてスッキリしています。あー本当気持ちいい
こんな日は体を動かしたいですね。
まったり読書も好きですが、外でのスポーツも好きです
しっかり動いたら、食べ物にも気を遣いたいところ。ついついスポーツしたからスポーツドリンクや、疲れたからジュース、、、といきたいところではありますが…
さっぱりしたものでもジュースはジュース！飲み物からのカロリーは避けたいです
これ、すごく盲点というか、飲み物ならちょっとくらいいいかなー？と思っている人が結構いらっしゃることに驚いているのですが、
飲み物のカロリーは痩せたい方には大敵です！
フレッシュジュース以外のカロリーは、ダイエット中は絶対にやめましょう！
飲み物のカロリー侮るなかれ
たとえば、
《グラス一杯200ml計算》
◉オレンジジュース 84キロカロリー
◉スポーツドリンク 50キロカロリー
◉ココア 157キロカロリー
スポーツドリンクはぱっと見カロリー低そうに見えますが、大体皆さん買うとしたらペットボトルで購入するはずで、500ml飲み干すと思うんです。
そうすると、125キロカロリー！
125キロカロリーを消費するには私の体重ですと大体ウォーキング50分、ランニング19分、自転車25分、ヨガ50分…。
です。ひぃぃいいいいいーーーー
せっかく運動したのに、スポーツドリンクや甘いものを摂取したら元も子もないと言いますか、非常に勿体無いです〜
少し頑張った日には、お茶かお水にしましょう。
どうしてもの方は、私の秘伝、おすすめの飲み物をご紹介しましょう
運動した後のリフレッシュにおすすめの一つが、ミントティーやレモンティー(時にミックス)を冷やしておく！
これをぐびっと飲んだらとてもさっぱりして美味しいんです
ハーブティーでももちろんオッケー。ベリー系が好きな方はベリー系でも。あらかじめ淹れておき、冷蔵庫に常備しておくだけでもリフレッシュになります。
ティーだけでも十分楽しめるんですよね。ダイエット中の心のオアシスというか
、罪悪感がないのでおススメです
少しの積み重ねがダイエットにつながるので。
本当に本当に。
ダイエットや健康を意識されている方は是非とも、頭の片隅…いや、ど真ん中に置いておいてくださいませー
それでは素敵な1日をお過ごしください
関戸優子