私はガスが溜まりやすい性質で、
お喋りだけでもお腹に空気を取り込んでしまう呑気症でもあります。
実際、
朝、水着を着た時はお腹がペソッとしていますが、
レッスンを終えたらお腹はポッコリしています。
英会話の後もそうです。
喋りながら空気を呑み込むクセがあります。
だけど、
骨盤エクササイズの時は逆で、
終わった後は始まりよりも凹むことさえあります。
それは、
内臓を持ち上げたり、
丹伝を意識した深い呼吸をしながら体を動かすからです。
しかし、
私のお腹が膨らむのは呼吸のせいだけではありません。
食事の内容や食事の仕方が悪いのです。
食物繊維が圧倒的に足りません。
食事に集中していなくて、
いつもテレビを見ていたり、
食事の後の仕事のことや、
その日の段取り、
レッスンの組み立て、
生徒さんの体調やら、
準備しなくてはならないこと、
まだできていないことを考えています。
これだと、
ただでさえ消化するために分泌される消化液が大量に出てしまうのだそうです。
食事は楽しくいただくのもいいですけど、
食事の時は喋らないのが本当は健康のためにはいいんですね。
特に私のような体質の人間には。
今は結構、コントロールできています。
というのも、
GW中に骨盤底を鍛えるエクササイズを集中してやったので、
お腹が軟らかくなったし、
持ち上げる力を体が思い出してくれたからです。
そこに、
キャベツの千切りとヨーグルトでお腹を調え、
晩酌のビールを減らすとお腹がすっきりしてきます。
キャベツの千切りは、
ピエトロのドレッシングを掛けるとカレー皿に盛り付けたくらいは軽く食べられます。
ヨーグルトは、
セブンイレブンの腸まで届く…の大きなカップに入ったものが私には合います。
あと、それから。
Micaco先生の【骨盤ショーツ】を朝だけ履きます。
朝の動き回っている時間だけ履いて、
パソコンの前に座って作業したり、
英会話の宿題や書き物をする前に脱ぎます。
それでも、
骨盤ショーツは自分が成りたい体つきを思い出させてくれます。
ただ、
座っている時間に履いていると圧迫されて足が痛くなるので、その前に脱ぎます。
太りすぎました。
お腹に肉がつきすぎたんですね。
前はこんなことはありませんでした。
だけど、
また同じように要らないお肉があることを思い出させてくれるので、
私にとってはとても大事なアイテムの一つです。
欲を言えば、
リニューアルされる前のタイプのショーツの方が好きです。
この話をすると、
下着屋さんで買ったガードルを履きだす生徒さんがいらっしゃいますが、
ちゃんと考えて着用していただきたいです。
私がオススメするものは、
身に付けると姿勢が良くなるタイプのものです。
ブラジャーも、
品質のよいものは着用するとウエストがちゃんと細くなるはずです。
私の経験では(痩せていても)、
3センチの差が出ることがあります。
圧迫されているのに、
痩せ我慢に気付かないまま、
あるいは、
気付かないフリを続けていると、
効果があるどころか逆効果になって、
あちこち体を痛める原因になってしまいます。
人のからだはみんな違います。
自分にあった方法は自分にしかわかりません。
ちゃんと感じてください。
探してください。
そうして見つけてください。
』