美姿勢スペシャリスト☆KEIKO☆ カラダのラインが綺麗になって、体の調子が整うエクササイズ -36ページ目

美姿勢スペシャリスト☆KEIKO☆ カラダのラインが綺麗になって、体の調子が整うエクササイズ

Even if I became a grandmother, I walk with natural grace
おばあちゃんになっても、美しい立ち姿の女性でいられたら、どんなに素敵なことだろう。

骨盤エクササイズのレッスンには、
デトックスのパートがあります。

自分で足首を回して、
自分の手や足、
または足つぼ棒を使って刺激していくのですが、
この時間は時々ガッツリはまります。

なんとなくやってしまうと、
あっという間ですが、
やってるうちに、
だんだん自分の体をよく観察するようになるんです。

『あれ?今日、ここ痛いな。』
『ああ、ここ気持ちいい。寝そう』
『え、いつもは痛くないのに、なんで今日こんなに痛いんだろ』
とかね。

私は施術はしません。
『腰が痛い人はここ痛いかも』
とか、
『ぎっくり腰の前にふくらはぎがおかしくなるらしいよ』
とか言ってると、
『そうそう!整骨院の先生がそう言ってました!ふくらはぎを揉みなさいって』
とか言いながらやってます。

腰が痛くなったり、
膝が痛くなったり、
人はいろいろありますよね。

でも、
動いて楽になることもあります。
よね?

ここ動かしたら楽になる
とか
ここ揉んだら楽になる
って、
面白いですよね。

最近は反射区とかツボだけじゃなくて、
筋肉の繋がりがあって、
ここほぐすと柔らかく体が動かせるとか、
なんで〜〜〜〜〜って場所があるから、
ますます面白いです。

でもって、
こりゃどうしようもないやって、
専門家に診てもらうと、
『うわぁ、そこかぁ!なんでそこなのぉ?』
とか、
『いてててて!なんですか?そこ。なんでこんなに痛いんですか???』
と聞けるようになるのがまたいいですね。

そうか、
気を付けないといけないのは、
【胃?】
とかね。

普段自分でケアしてるかどうかの差って大きいと思いますよ。
 


って聞かれたんだけど、

It depends on the person 

としか言えないよねアセアセ

でも、一瞬、
(アフリカ系の人だから1ヶ月でおよぐかもとも思った)


昔、日本では、
バブルの頃は子供がプールに通うのは当たり前の時期があった。

ほとんどの子供が簡単にブクブクパーができるようになった。

輪になったり、
後ろ手に壁を持たせて、
コーチが目の前でやって見せたら、
大抵のことは真似してできた。

たまに近くに行って手を貸すことはあったけど、
そんなに手間も時間も掛けずにすんなり授業は進行できていた。
今と違って人数ももっと多かったしね。

でも今は、
息を吐くことをしっかり意識することから教えなくちゃならない。

昭和の終わりくらいに、
クロールの横呼吸の練習につまづく子供が出てきた。

普段から口がポカンと開いている子供。
当時はそれを口呼吸と呼んでいた。

鼻から息を吐くことを覚えるのに多少時間がかかったし、
保護者にもそれを伝えるようにしていたが、
今はそれを通り越して息が思い切り吐けない子がいたり、
まだ水が切れてないのに口を開けてしまったり(これがまた不思議なタイミングで、誰も教えないのにみんな見事に同じタイミングで口を開けてくれる)、
口を開けて『パッ』と声を出した後、息を吸わなくても自然と空気が体の中に入ってくるタイミングというのがあるのだけど、この『【間】』が取れない。

ちょうど阿吽の呼吸のような時間なんだけど、
呼吸が浅くて、
お腹も固くて、
ストレスフルで、
今の子供たちの体って大変だなと思う。

本人たちはケロッとした顔をしているけど、
いや、
君たちはよく頑張ってるよ、
えらいよ。

で、
こんな風に少しずつ手取り足取り教えてあげないと前に進めないことがある。

とにかくプールでは【努力呼吸】の習得が一番にくるので、
そこが大丈夫ならとりあえずクロールや背泳ぎまではすんなり泳ぐ。

でもって、
首の座りの悪い子は、
平泳ぎの呼吸動作でつまづくことがある。

これは、
真面目にコツコツ、
できるからといって、
ふざけたりさぼったりしないで、
ちゃんと体を動かし続けて練習に参加していれば起こらないことだと思うんだけど、
平成10年代くらいに生まれた子供達くらいの特徴になっていくんだと思う。

顎を引けない。

顎を引けないということは、
背骨がカチコチに固まっているので、
ビート板キックは苦手だし、
背浮きが気持ちいいと思えるようになるにも時間がかかる。

…と書いてしまうと、
お母さんが心配することがあるので、
ちょっと控えていたけど、
そうなんだな、これが。

まぁ、
昔の子供を知らないわけだし、
比べなくてもいいかもしれないけど、
少なくとも自分が子供だった頃と同じには考えないことだよね。

見た目これができるならこれもできるだろうと思っててもできないことがたくさんある。

30代のコーチに、
30年前の子供達の話をしてもわかるわけないし。
40代のコーチと話して『顎引けなくなったよね』がようやく伝わる感じかなぁ。

と言ってる私もいくつまで水泳教えてるかわからないしなぁ。

と言ってる40年代生まれは『今の子供たちは体が固い。外で遊ばない』と言われていたしね。
でも、
その頃は大人がみんなそう思ってたからまだいいけど、
『そんなはずはない。やればできるはず』って無理はさせたくないね。








昨日はフランス語を話す機会がありました。

…(笑)

フランス語がちょっと話せるって言って、自分の名前を言って、
職業を言って、
一から二十まで数えて忘れた数字を教えてもらうだけ。

あと、
今日は少しだけ、
仙腸関節を整えるってくらいまで、
英語で説明できたおねがい

後はもっと、
何の情報もない、
運動経験の少ない人にもわかりやすく、
簡単に伝えられるようになる。

そしたら、
日本語でももっと簡潔に伝えられるようになるはず。

人によって、
両足を揃えて立つと、
ぶつかる骨がある。

これは中足骨らしい。
足の形もいろいろあるもんだ。

と言ってる私も実はこの骨がぶつかって痛い。

これはたまたま講習会で会った整体師さんに教わったんだけど、
外くるぶしより少し前の足裏にグッと体重をかけるようにすると痛くなくなる。

その時、
外体重にならずに親指側にしっかり体重を残したままやるのがポイントになる。

ちょうど斜めに力が働く感じになる。

うまくいけば痛くないんだけど、なかなか難しい。

もっと他にもうまいやり方があるかもしれない。

これはたまたま会った人が、
『自分はこう思うんですよ』
と教えてくれた話。

たくさん講習会に出て、
いろんな情報を仕入れて、
レッスンでお伝えしていけるようにしたい。

そう思います。




インスパイリングのMicaco先生が、
アンチエイジングの新刊を出してくれましたニコニコ

最近のエクササイズ本て似たり寄ったりですけど、この本はすんなり面白く読んでしまいました。

私のブログを読んでくださっているあなたはマストバイですウインク

今日のレッスンでもお伝えしましたが、
O脚は進みます。

レッスンでよく生徒さんが聞いてこられる質問の答えが全部書いてあると言っても過言ではありません。

きっとあなたの納得の答えが見つかるはずです。


朝のレッスンの様子です。
インスパが大好きな生徒さんが、
新しくママ友さんたちを連れてきてくれました。
来週の月曜日もありますおねがい







NBC学園095-826-3111
日曜日13:15〜14:30
第2・4のみ

『どうやったら生徒さんみんな
                   写真に写るだろうか?』



タイマーかけて試し撮りしたものの、
話に夢中になって、
結局撮るの忘れてしまいました笑い泣き

今日は第3日曜日でしたが、
生徒さんのご都合に合わせて
NBC学園のレッスンを一週間ずらしました。

なので来週もあります。

NBC学園では、
30分だけ500円で体験レッスンが受けられます。

今日来られた方はそのまま入会してくださるそうです。

明日は初めての方が三名様いらっしゃいます。

これから暑くなりますね。
さぁ、二の腕シェイプの季節がやってきましたよ(*^^*)




いろんな集まりがあって、
いろんな場所に所属していると、
多少イヤなことがあっても、
スルーできるだけの心の余裕ができる。

女だけも時には必要だし、
年齢層の広い集まりで、
若い人の話に目から鱗が落ちることもあるし、
年輩者の経験からくる話にヒントをもらうこともある。

とにかく嫌な気持ちには引きずられ勝ち。

いつまでもそのことばかり考えているのは不健康だよね。




痛みの起こる原因はいろいろあるけど、
歩き方による痛みの発生って、
かなりあると思う。

昔は、
西洋の人って姿勢がいいなって思っていたけど、
PCやスマホやゲームの出現が人を変えたよねって思う。

PCもスマホもゲームも、
やってる人とそうでない人がいる。

近くにいる人を見比べてみればいい。

すぐわかる。


だから、
スマホ止めろとは言わない。

だけど、
これから先、
痛くならない体で過ごしたいなら、
リセットする時間は必須だと思う。

やるかやらないか、
選ぶか選ばないか、
それは本人次第。

自分で選ぶだけ。

私はガスが溜まりやすい性質で、
お喋りだけでもお腹に空気を取り込んでしまう呑気症でもあります。

実際、
朝、水着を着た時はお腹がペソッとしていますが、
レッスンを終えたらお腹はポッコリしています。

英会話の後もそうです。
喋りながら空気を呑み込むクセがあります。

だけど、
骨盤エクササイズの時は逆で、
終わった後は始まりよりも凹むことさえあります。

それは、
内臓を持ち上げたり、
丹伝を意識した深い呼吸をしながら体を動かすからです。

しかし、
私のお腹が膨らむのは呼吸のせいだけではありません。

食事の内容や食事の仕方が悪いのです。

食物繊維が圧倒的に足りません。
食事に集中していなくて、
いつもテレビを見ていたり、
食事の後の仕事のことや、
その日の段取り、
レッスンの組み立て、
生徒さんの体調やら、
準備しなくてはならないこと、
まだできていないことを考えています。

これだと、
ただでさえ消化するために分泌される消化液が大量に出てしまうのだそうです。

食事は楽しくいただくのもいいですけど、
食事の時は喋らないのが本当は健康のためにはいいんですね。
特に私のような体質の人間には。


今は結構、コントロールできています。

というのも、
GW中に骨盤底を鍛えるエクササイズを集中してやったので、
お腹が軟らかくなったし、
持ち上げる力を体が思い出してくれたからです。

そこに、
キャベツの千切りとヨーグルトでお腹を調え、
晩酌のビールを減らすとお腹がすっきりしてきます。

キャベツの千切りは、
ピエトロのドレッシングを掛けるとカレー皿に盛り付けたくらいは軽く食べられます。
ヨーグルトは、
セブンイレブンの腸まで届く…の大きなカップに入ったものが私には合います。

あと、それから。
Micaco先生の【骨盤ショーツ】を朝だけ履きます。
朝の動き回っている時間だけ履いて、
パソコンの前に座って作業したり、
英会話の宿題や書き物をする前に脱ぎます。

それでも、
骨盤ショーツは自分が成りたい体つきを思い出させてくれます。

ただ、
座っている時間に履いていると圧迫されて足が痛くなるので、その前に脱ぎます。

太りすぎました。

お腹に肉がつきすぎたんですね。

前はこんなことはありませんでした。

だけど、
また同じように要らないお肉があることを思い出させてくれるので、
私にとってはとても大事なアイテムの一つです。

欲を言えば、
リニューアルされる前のタイプのショーツの方が好きです。

この話をすると、
下着屋さんで買ったガードルを履きだす生徒さんがいらっしゃいますが、
ちゃんと考えて着用していただきたいです。

私がオススメするものは、
身に付けると姿勢が良くなるタイプのものです。

ブラジャーも、
品質のよいものは着用するとウエストがちゃんと細くなるはずです。

私の経験では(痩せていても)、
3センチの差が出ることがあります。

圧迫されているのに、
痩せ我慢に気付かないまま、
あるいは、
気付かないフリを続けていると、
効果があるどころか逆効果になって、
あちこち体を痛める原因になってしまいます。

人のからだはみんな違います。

自分にあった方法は自分にしかわかりません。

ちゃんと感じてください。
探してください。

そうして見つけてください。