自分の時間を大切にする

自分を大切にする。

そう言いながら、なんだかコロナ騒動に翻弄されてダラダラと無駄な時間を過ごしてきた感がある。

だけど、何にもしないようで、自分が思いもしなかった何かに気づく事もある。

いつもなにか新しいことをしたいと思っている私に気がついた。

人がやっていていいなと思うことは全部やってみたい。

人と同じなのはあまり好きじゃない。

だけど、

いいなと思うことはすぐにでもやってみたいので真似しいになって嫌われてしまうこともある。

でも、

仕方ないじゃない？

だって、

その人が素敵だなって思うことをやってるんだもん。

コロナで人と簡単に会えなくなって、

家に籠もっている時間が増えると、

外見をあまり気にしなくなった。

まず第一にお化粧をしないし、

お洒落なレストランやカフェに行くこともほとんどなくなってしまったし、

洋服も買わない。

その代わり、

ファイヤースティックのおかげで大好きな映画やテレビドラマが見放題。

今までなかなか観ることのできなかったデンマークやノルウェーのドラマだって見れちゃう。

字幕スーパーに英語が選べたりするから、日常会話の言葉の置き換えが面白い。

今まで『英語では何ていうんだろう』ってことが簡単にわかっちゃう。

日本語だって面白い。

セリフと字幕が違っていて、訳し方にもいくつかあって、自分にすんなり入ってくるイメージが違ってたりする。

でも座っている時間が増えた。

それで、英会話の時間を減らして、自分メンテナンスの時間を増やしていくことにした。

猫背で座っていたし、エクササイズしてないから姿勢が崩れるのが早いし、何しろ疲れる。

太るし、すぐ寝転がるし、寝た姿勢でスマホ見て時間を忘れる。

もーサイアク。

でも、おかげで気づくこともあったりする。

月に一回とか二回でも来たいと言ってくれる生徒さんたちの気持ちや体の状態に身を持って寄り添える気がするってこと。

仕事忙しくてたまにしか来れないのに、よくあんなに酷なカリキュラムやらせてたなと反省している。

まぁ、グループレッスンだから毎週必ずきている生徒さんたちに合わせてしまうから仕方がないところもある。

うーん。

プールの生徒さんは、人数も多いし、その殆どが毎週とか毎日に近い状態で通ってくるので、

あまりそういう『たまにしか来れない人』に焦点を合わせたことはなかった。

グループレッスンでは『６０％に合わせて、８０％の人が満足したら成功』って言ったコーチがいたなぁ。

アクアビクスを教えていた時、ブームの頃は夏になると40人がたったコース２つ分の狭いスペースにひしめき合うことがあった。

動きが制限されるから、できることしかやれなくて、誰の体力に合わせるとかそんな事を言ってる余裕もなかったな。

22〜23人をキープしていた頃が一番やりやすかった。

ほとんどが週二回参加してくれるから全体的な体力が把握できてたし、今日は元気だなと思うと走り込んだりもした。

プールのエクササイズは一人ひとりが自分の体力に合わせてうまくセーブしたり強度を上げることが自然にできるのが利点だ。

スタジオではまだうまくそういうことが伝えられないなぁ。

私は競泳選手ではなかったことが水泳コーチとしての強み。

水を飲むつらさを知っているから。

今、閉経して体つきがすっかりおばあちゃんになって、

ここから若返ることができたら？

そしたらおもしろいなぁ。

さぁて、と。

書きながらパックしていたんだけど、とりあえずお顔のエクササイズやってみます。

【脱・オバサン化】1分間毒だし　顔トレ

No men?

長崎市│長崎市南公民館（講座情報）

９月２２日からウォーキング講座始まります。

きれいな姿勢で歩くこと。

キレイな姿勢を作る運動。

綺麗な姿勢を維持するために鍛えておきたい骨盤底筋。

美しい姿勢で歩くことを練習する講座です。

生理・妊娠出産・更年期症候群など女性特有の話を交えながらレッスンを進めていきますので、

女性のみの講座となっています。

毎週水曜日７時から６回コース受講料２０００円

まだお申込できます。

うちの子、担当クラスではないんですけど、

いつかやってみたかった憧れの金髪。

自分でブリーチした日から一ヶ月がたった。

なかなか似合う？

「プールのコーチの方ですよね？」と声を掛けられ、どきっ。

（『金髪なんてどうかと思いますけど』なんて言われたらどうしようか。

声を掛けられて初めて受付で帽子をかぶってないことに気がついた。）

「うちの子、担当は違うんですけど、振り替えたときに教えていただいて、

とても優しくていいコーチだったと子供が言っていました。」

（髪の色のこと言われるかと思った。ハハまだ４０年も前の校則に気持ちが縛られてる笑）

若返ってまた美人で優しい宮﨑コーチに戻るかあ〜わたし笑

一回だけブリーチしたあと、何人かの外国人の友達に写真を送ったら、

紫に染めたら黄色が消える（補色する？）と言う友達がいて紫のシャンプーで洗ってみた。

そしたら色が綺麗に落ち着いて、すごく色の抜けたところがピンクに染まった。

しばらくは恥ずかしかったし、鏡に映る自分に違和感があったけど、1ヶ月たってもう慣れた。

実際、自分のことは見えてないもんで、いつの間にか

忘れてる。

プールの年配のオジサマに『よか』って言われた。

お盆がずっと大雨だったし、週末はワクチン接種だったりして、母にはまだ見せてない。

主人には『いつ戻すと？』って言われたけど、

会員さんたちが『うん、いいよ。似合っとる』って言ってくれたからもう何も言わないみたい笑

（ここだけの話、会員さんにも微妙に発言力のある人物がいる）

お父さんが生きてたらミソクソ言われてただろうなぁ。

校則に縛られ、真面目だった私。

二十歳の誕生日にピアスを開けてなんだか開放された気持ちがしたのを覚えてる。

水色のマニキュアしてたなぁ。

金髪にする勇気はなかったなぁ。

福岡のインストラクターがカッコよくて、いつか私も金髪にしたいと思ったのが36年前。

なんに縛られてたかなぁ。

『オーストラリアにはいろんな髪の色の人がいるけど、日本はみんな黒。

しかも今はみんなマスクをしてるから名前が覚えられない。』

そうだなぁ。

日本ではみんな似たような格好してるしなぁと思った。

いろんな髪の色や目の色の人たちがいるのがグローバルだよなぁ〜

プールの子供達の大半は、『何で染めたと？』

中には

『おじいちゃんは金髪。ママは青。コーチ、今は緑が流行りよ』

『ピンクいいね。今度、青に染めてみて。』

『僕のお母さんはオレンジ』

『コーチおかしい。やめて。茶色でよかたい。』もいた。

でも、みんなだんだん昔と違って『それもいいね』って空気になってるよなって思った。

一ヶ月経っていつまでたっても髪の色を話題にする人もいるし、ただニコッてほほえみ返してくれる人もいる。

人の反応を見て楽しんでいる私がいて、

いつまでも人の目を気にしてんじゃねぇよと思う自分もいる。

「コーチ、それ言っちゃダメだと思う」

って言った感受性の高い女の子がこちらを見てなんだか嬉しそうに顔がほころぶ。

世の中にはいろんな人がいて、

いろんな考えや感覚を持っている人がいて、

それを自分とは違うからって理由だけで否定するのは違うんじゃないかって教育しているのに、

大人がそれについていけてないよなぁと思う。

コロナで気づいたこと

『ああ、私って運動しないと体ボロボロだなぁっ』ってこと。

１０年くらい前、水泳のコーチだけじゃ痩せないなぁ〜と思ってる頃、体を整えるってことを覚えた。

そうしたらスルスルって気持ち良く体が痩せて若返ったような気がして、そのことが一番嬉しかった。

姿勢が良くなったし、体もよく動くようになってミニバレーでもパフォーマンスが上がって嬉しかった。

アクアビクスの仕事も楽にこなせるようになったから、毎朝やった。

尿もれを改善するエクササイズにもたくさん出会った。

ウォーキングレッスンにも通った。

コロナでスタジオレッスンができなくなって、それをいいことにダラダラして全く自分の運動をしなくなった。

みるみる太った。

生理があがったので、ホルモンのバランスも崩れたんだと思う。

化粧もしなくなった。

パックもマッサージもお顔のエクササイズも全くしなかった。

鏡を見たくないから気分も滅入った。

みるみるうちにおばあちゃんになった。

だから、気分を変えてまた蘇ろうと今作戦を立てている。

首おかしいですよね

最近、子供たちの首の使い方がおかしい。

背浮きで補助をしていると、

いきなりザブンと水の中に頭を下に下げて

つまり後頭部から水に潜って、

鼻から水を飲んでしまう。

昭和時代にはいなかった子供達。

初めて遭遇した時は衝撃的でとてもビックリした。

つまりどういうことかというと、

顔を水面に出して呼吸するためには首の力でその状態を維持しなくてはならないのに、

カラダがうまく浮いた状態で少しでもこちらが頭を補助している力を抜くと、

首を維持する力が使われていない。

首だけ力を使うことができないから、

肩が上がり首をすくめ、

肩の力を抜くことができない。

平成時代に初めて遭遇したそういう子供達が、

令和にはゴロゴロいて、

むしろ今はそっちの方が多いんじゃないかと思うくらい。

若いコーチはそれが当たり前だと思っているんじゃないかなぁ。

それから、

ビート板を持たせて練習させると、

首を揺らしながらキックしてくる小学生も多い。

こちらもだんだん増えてきた。

天海祐希がしゃべくりという番組で、

『首がグラグラしてる人が嫌い』

と話していた。

きっと同じ事を言っているんだろう。

背浮きの練習では、

補助具を変えたり、

補助の仕方を変えたり、

スタートの位置や背浮きに至るまでの順場を変え、

また立ち身の動作でダルマになることなど、

ひとりひとり細かくチェックしながら練習を繰り返すときちんと綺麗な姿勢が出来上がって、

首から仙骨まで背骨がコントロールされていくのがわかる。

そういえば立ち上がりもおかしい。

これは陸上で体操座りをさせたところから、

おでこを膝に近づけることを教えてから水にはいる。

ダルマ起こしのことは、

トコヨガの渡部信子先生に教わった『おとなまき』を参考にしている。

先生は『首がきちんと据わってない人が増えている』と言われた。

ビート板キックではお風呂マットを使う。

昔はアゴをビート板の上に乗せても手がビート板よりはみ出て力一杯握りしめることはなかった。

今の子供達は手足が長いので、

そうするとうんと力をいれて握りしめてしまって上半身に不必要な力を入れてしまい、

ますますバランスが取れなくなってしまう。

お風呂マットならアゴをつけさせて、

マットの端を持たせても、

胸や腹がマットに密着しているし、

浮力が十分あるからグラグラしないで姿勢が安定する。

その代わり今度は手首だけに力を使うことがわからない子供がでてくる。

そういう子供は両ひじを曲げてマットに抱きつくようにしてうまくコントロールできないから何度も腕を伸ばすことを教える。

首の次は手首。

そうして足首なんだな。

足首を屈曲したままバタ足して、

膝を屈曲したところから伸展できない。

ちょっと言葉は違うかもしれないけど、

『体の端からやる』

というようなことを言っていたのは美えな塾のやよい先生だ。

昔は

『筋肉の使い方を教える』などといって、

手取り足取り

『こういう風に動かすんだよ』

とこちらが何度か体を動かして伝えたらそれが実行できていた。

それから

『脳と体を繋げる』

とかいうのも流行ったけど、

今は人間の発育の仕方が変わっていっているんだと思う。

赤ちゃんがうつぶせから頭を持ち上げる練習をしないままに、

立った姿勢にしてしまうから、

自分で自分の体をコントロールできないんだと思う。

アスリートは赤ちゃんの動作をトレーニングの参考にするというのは、

産まれて歩くようになるまでの順番を大切にすることでヒトは自分の体を楽に効率よく無理なく使うことができるってことなんじゃないかな。

そう考えたら『不自然』に気づくことがたくさんあると思うんだけどな。