水の物理的特性を生かしたエクササイズです。
水の物理的特性は主に水圧。
水圧によって浮力が生まれるわけですが、体重の負担が減るので大人でも裸足でプールを走り回ることができます。
高～く飛び上がっても平気で着地できてしまう。
だから無邪気な子供のように心を解放してはしゃげます
水の抵抗は体の表面積に比例して大きくなります。
さらに、スピードが２倍になるとその抵抗はなんと二乗倍になるんですよ。
だから、同じレッスンを受けていても、それぞれの運動強度はその人の体力に応じたものになるので、一度にたくさんの人が運動できるわけです。
しかもね、
水圧による抵抗があるお陰で、転んでも怪我をしません。
ここ、重要ですよね。
でもって浮力が体を支えてくれるのでその分体が大きく動きます。
つまり、陸上で足の開く角度を100%とすると、陸上では120%ていう塩梅です。
すごいでしょ？
だからその分いつもより大きな動作でエクササイズができるんです。
他にもまだまだいいことたくさんありますよ。
だからといって陸上の運動を全部持ってこれるかというとそうではない。
だって我々は陸上に住む生き物ですからね、重力を受けながら安全に健康に生きていけるように、元気なうちはできるだけ陸上のエクササイズも必要ですね。
現代人の暮らしは定期的な運動を取り入れていかないと健康に長生きするのは難しいと思います。
歩くのはたしかにいいけれど、姿勢が悪くて故障をした人もたくさん知っているのでただ歩くのではなくて綺麗な姿勢にリセットする時間も取ってくださいね。(誰に言ってるんだ笑)
今日は久々のWaterpowerレッスンで大笑い。
プールの中では綺麗な姿勢を維持するのは難しいと言いながら、鼠径部からのスクワットはプールでもできるし、転んでも怪我しないでお尻や骨盤底筋もトレーニングできるな～と実感。
地味なエクササイズだから寒がるかなぁと思ったけど、今日みたいに寒い日も『ちょっと暑くありません？』なんて言いながらレッスン進行したので、やっぱりインナーマッスル使うと中から温まるよなぁと共感もできて嬉しかったです。
いっぱい笑ったのでレッスン終わったら顔の筋肉も痛くなってました。
『今日、レッスン来れて良かった！宝くじに当たったくらい嬉しい』
と言っていただきました。
ありがとうございました(*^^*)