ってよく聞かれます。
私のレッスンでは、
筋肉を優しく伸ばしてストレッチ。
紐を使うところも特徴的です。
カラダを緩めたところから
正しい位置に戻していきます。
力を入れる・抜く
締める・弛める
閉じる・開く
伸ばす・縮める
この繰り返しです。
正しい位置、
綺麗になった姿勢がまた元に戻らないように
骨盤周りのインナーマッスルを中心に、
お腹・おしり・内腿などの身体を支える筋肉を鍛えて整えていきます。
ジブンノチカラでコツコツ少しづつ
今日の私に出来る範囲で整えます。
他のレッスンと少し違うのは、
この後、
いらないお肉が取れやすくなるようにセルフマッサージのパートがあることかな。
最近はさらに効果が上がるようにツボ押し棒を使っています。
綺麗な歩き方の練習をして、
身体を歪ませるクセのある歩き方を直します。
最後は呼吸を整えたり、
肩周りのストレッチなど身体に乳酸を貯めないでリンパを流せるように心がけています。
基本的にレッスンは７５分なんですが、
どこのスタジオも時間に余裕があるので、
生徒さんの時間があれば少し長くなることもあります。
最近はダイエットメニューに移行しているので、
セルフデトックスの後は
有酸素運動と筋トレを繰り返すサーキットメニューになっていることが多いです。