パター練習、スクワット、ランジ、プランクをコツコツと

オリンピック・男子ゴルフ、松山英樹プロ、おしくもメダルならず．．．でしたね。松山プロが３位にならないと分かったら、３位決定戦のTV中継が終わってしまい．．．『おぉ～い、いい処なんだから見せて！』って思ったのはゴルフ好きだけですかね。

日々コツコツ練習

６月に「プランク、リバースプランクで体幹を鍛える！」という記事で、日々の練習メニューを書きましたが．．．。

その後は、ラウンド数は月１～３回、打ちっ放し練習は月１回、ゴルフスクール練習は週１．５回ぐらいで落ち着いている感じですね。

それらのゴルフクラブを持ったスイング系のラウンド・練習以外は、素振りは室内ではイマイチなので辞めちゃいました。ストレッチ系も地味で効果が分かりづらいので辞めちゃいました。

今でもやっているのは、スクワット系・パター練習ですね。

スクワット：ゆっくり（しゃがむのに5秒とか）とスロートレーニングで 20回。ゆっくりやると負荷がかかって太ももなどに効きますね。

プランク： 30秒～。腕やお腹がプルプルして、体幹が鍛えられます。

リバースプランク：　30秒～。肩・腕・肩甲骨に効きます。

サイドランジ：　左右10回。地味に内股、お尻の外側などの筋肉に負荷がかかる感じ。

スクワット系は、足腰、体幹を鍛えるため。ラウンド後半に疲れて身体が回転しなくなったり、右側から左側に体重移動ができなかったりすることでアイアンなどが右に曲がっていく問題を解決しようかと思って、続けています。

スクワット系以外はパター練習ですね。１．５ｍ～２．０ｍ、パターマットでボールを真っすぐ打つ練習。特に回数はカウントしていないのですが、１日っで１００回以上は打っているような。

カップ相当の丸にピッタリと入れる練習。パターマットの両側にカップ相当の丸（ゴム）を置いて、５球づつ往復で何回も練習する感じ。新しいパター（オデッセイ２ボール）を購入して、毎日たのしく練習しています。最新ギアは多少のミスがあっても真っすぐボールが進むので、初心者に優しい感じ。

地味だけど、いつか効果が出ることを期待して、日々練習．．．。