４月１８日
今日はとってもポカポカ日和でした～♪
春ですね～♪早くりんご・あんずのお花咲かないかな～♪
◎食事
朝０８：００→ボルシュ少々＋パン少々＋紅茶少々
昼１２：３０→ゆでじゃがいも半個＋パン半きれ＋紅茶＋チェリージャム少々
夜１８：００→じゃがいも、たまねぎ炒め（小皿に一杯でがまん！）
夜２２：００→ゆで卵１．８個＋紅茶＋カシスジャム少々
●ゆで卵！
食べてしまった、夜の１０時・・・
そしてジャムが辞められない・・・
◎エクササイズ
コアリズム基本プログラム→４０分
今日はコアリズムで相当汗をかきました。
室内が暖かくなってきたのかな。
明日から首都にあがります～
ちゃんとエクササイズしないとな～
４月１７日
今日はよく歩いた一日でしたよ。。。
◎食事
朝０８：３０→味噌汁（！）＋パン＋こんぶ茶（！）
昼１２：００→アシュリャンフ＋ピロシキ
夜１６：００→ボルシュ＋ミルクティー
夜１９：３０→ボルシュ＋紅茶＋ジャム少々
●日本食！
昨日隣町で一人暮らしをする日本人のお友達のところに泊めてもらいました。
そしたら朝！なんと昨日の残りでよかったら・・・と、味噌汁登場！
もう昨日でも一昨日でも一ヶ月前のでもいただきますぅぅぅ！！！
たまねぎとわかめ、美味しかった～
そしてこんぶ茶もありがとうございました～
●アシュリャンフ＋ピロシキ
アシュリャンフはイスラム系中国人のドゥンガン人の伝統？料理。
うどんっぽい麺とところてんみたいな透明の麺の上に、
ちょい辛めのスープ、煮込んだ具をかけた食べ物。
意外とあっさりしていて、けっこう好き。
ピロシキはロシア料理で、マッシュポテト入り揚げパンかな。
なぜかアシュリャンフとピロシキはいつもセットです。
とてもインターナショナル。
●夕飯２回
これはやばい！という予感がしたので、
１回目、少なめに食べました。
そしたら案の定２回目があり、これも少なめに。
よかったよかった。
◎エクササイズ
コアリズム→４０分
●歩いた・・・
今日はとてもよく歩きました。
カユルマ・アルクという村に行ったのですが、
ミニバスの通る大きな道から３０分くらい歩いたところにある村なのです。
村行きの車がたまたま通れば乗せてもらえますが、
なかなか通らない・・・
たまにロバや馬の荷台に乗せてもらったりもします。笑
今日は行きも帰りも歩きました。
そして大きな通りに出てミニバスを待ちましたが、
なかなか来ないので、
隣村まで歩きました。
合計２時間は歩いたかな～♪いい運動♪♪
ランニングしたいけれど、砂埃で・・・
この砂埃、いつかおさまるのか、雪が降るまでこんなかんじか、
忘れた。。。
おさまるといいなぁ☆
４月１６日
また月曜日が始まりました～。
キルギスはあの寒さがうそだったかのように、ぽかぽか暖か。
夜は冷え込みますけど。
◎食事
朝０８：００→パン＋ジャム＋バター＋アサイコーヒー（パン約食パン２枚分くらい食べちゃったかな。）
昼１２：００→カップラーメン（小）
昼１４：３０→ジャガイモ・たまねぎ・肉を煮たスープ塩味
夜１８：３０→シャシュルク・ギュロラグマン・ポテトフライ・ギリシャ風サラダ（カフェにて）
●昼２回！
あまり時間がなかったので、職場でカップラーメンで済ませ、
ひとつ用事を終わらせて家に帰ると、遅い昼食中だった！！！！まずいタイミング！
父も母もおり、これはもう食べろ食べろ攻撃がとまらないシチュエーション！
食べてしまった・・・・・
教訓＝中途半端な時間に帰らない。
ド昼に帰るか、夕方か。
●シャシュルク
これは焼き鳥みたいな中央アジアの料理。
バーベキュー的なセットの上で串にさした肉を炭火？で蒸焼き。
焼き鳥よりも肉が巨大です。１本でお腹いっぱい。
塩とちょっと辛い味がよーく染み込んでいて、けっこうおいしい。
しかーし、出てくるのにすごーーく時間かかった。１時間以上。笑
今日からシャシュルク始めました♪だったっぽい。
●ギュロラグマン
ラグマンという麺料理には３種類あります。
①ラグマン（スープの中に具・麺がある。五目かけうどん風。）
②ボゾラグマン（具・麺が焼いてある。焼きうどん風。）
③ギュロラグマン（具を麺に自分でかける。つけ麺の逆版。）
すべて、たまねぎ・パプリカ・にんじん・はくさい・トマト
などなどを香辛料・塩で味付けして煮込んだものですので、
味も似てますけど、スタイルが全然違う。
ボゾラグマンは、たまにしょうゆ味もあったりして、ほんとに焼きうどん風♪
かなり油っこいので、野菜でヘルシーとはいえ、要注意。
◎エクササイズ
外泊だったので、さぼっちゃったーーー
食事の量を減らす努力をしないといけませんね。
夜中に食べるのはやめたので、ちょっと体系かわったかな、
一年前＝まだ普通だった頃に買ったパンツの上に
お腹の贅肉がのらなくなった！ビバ！！
