食事
○１１：３０ キムチスープとごはん
○１６：００ ふりかけごはん
○２０：００ 煮物（卵、白菜、じゃがいも、鶏肉）とごはん
ちょっとごはん食べすぎかな。
エクササイズ
○トレーシーメソッド ダンベル腕エクササイズ＋マット脚エクササイズ＋マット腹筋エクササイズ
○コアリズム 上級編２０分
トレーシーは鍛える系、コアリズムは有酸素運動ということで、二つ一緒にやるのあり！？
と思っていますがどうでしょう。
今日から雪が降り始めました。
室内で運動、がんばりまーす。
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さぼりぐせ。
が出てしまった！
が、２回もインフルエンザにかかり、
なんだか出国時の体重にもどってしまった。
ははは。
でも！この太ももどうにかしたい。
ていうわけで、ダイエット再開します！
トレーシーメソッドのDVDを手に入れたので、
やってみる。
目指せ三ヶ月でマイナス４ｋｇ！
６月２７日
かれこれ４月から始めたダイエットなのに、６月末にしてまだ３０日目という・・・
怠惰だ！
ここ数日、昨日が誕生日ということもあり、食べ放題・飲み放題・・・
さ、今日から７月４日の健康診断に向け、断食よー♪ぐらいの勢いで。
◎食事
朝０８：３０→ウエハース少々＋グリーンティー＋コーンスープ＋パン１かじり
昼１２：３０→ボルシュ（スープ）器に半分＋グリーンティー＋チョコ
おやつ１６：００→チョコセミチキ３０ｇ
夕１７：００→ねぎと麺をゆでたもの少々＋ルイボスティー
夜２０：００→ねぎと麺をゆでたもの少々＋きゅうりとトマトサラダ＋ホットミルク（砂糖入り）＋紅茶＋チョコ半かけ
●おやつ
を食べてしまった！お昼を控えたので、ここ最近大きくなった胃ちゃんがもの足りなかったのか。
かなりお腹空いてしまった。
そして食べたのがチョコセミチキ。
セミチキはひまわりの種？を炒ったもので、キルギスの暇な人がよく食べている。
皮付きを器用に歯で向いて食べている。
そのセミチキの中身にチョコをかけました♪というおやつ。
日本の柿の種チョコみたいなかんじかな★と思って食べたけど、
チョコはまずいので、全然おいしくなかった。。。
●ルイボスティー
最近ハーブティーにはまっていて、ハニールイボスティーというのを買ってみた。
ハニーの香りがかなり心地よいティーです。
味は麦茶っぽい。笑
このルイボスティー、もしかしてデトックス効果ありかも！？
お腹がいい感じに動きました♪
毎日飲んでみよ。
◎エクササイズ
コアリズム→４０分
筋トレ→１５分
ヨガ→５分
あと一週間！！！
禁欲生活を！！！