４月１５日
今日はこの二日の反省を活かして、運動しましたよ～
◎食事
朝→なし
昼１３：００→サラダ（キャベツ＋にんじん＋ニラ＋サラダ油！）、パン、少々カップラーメン
夜１８：００→オロモ（少なめ）
●オロモ
これは、餃子みたいなかんじの蒸し料理。
おっっっっきい餃子の皮にサラダ油をうすくのばし、
炒った卵とニラと羊の脂（！）をまんべんなくのせて、
巻き寿司のようにくるくるっと！
それを蒸し器で蒸します。
羊の脂さえなければ、かなりおいしい料理と思う。
◎エクササイズ
コアリズム基本編→４０分
今日は運動再開♪
そして暴飲暴食ぎみだったのをやめて、夕飯少な目にしました～。
しかも早い時間に夕飯が始まって、助かった～。
されに昨夜コーラックを飲んで、今日はたまっていたお腹の中がすっきり。
なんか軽くて気持ちがよい♪
明日もがんばりましょ～♪
４月１４日
今日は国を挙げた大掃除の日！クリーンデイ！
というわけで県庁職員と一緒に朝の８：００から木を植えましたよ～。
◎食事
朝０７：３０→パン＋紅茶＋バター＋ジャム
昼１１：００→じゃがいも炒め＋ミルクティー＋パン＋チーズ＋サラミ
昼１４：００→羊の内臓汁で煮た肉＋麺
夜１９：００→カップラーメン＋キャベツとにんじんサラダ（油！）
●間食！
をしまくった！チョコフレークを食べ過ぎました。ごめんなさい。
そしてポテトチップスも食べました。ごめんなさい。
◎エクササイズ
今日もしませんでした。ごめんなさい。
●クリーンデイ
今日はそのクリーンデイの木植え、
日差しはかなり強いけど、体感は少々寒い青空の下、
８：００～１３：３０までやりましたよ。途中休憩交えて。
土掘って、木植えて、水くんできて、かけて・・・
を延々と繰り返し、もうみんな疲労困憊。笑
挙句の果てには、小学生による落ち葉集め隊が近くで落ち葉を燃やし始めて、
煙がくさいくさい。笑
家に帰ってから、爆睡。
そして予想以上の披露により、甘いものが食べたくなり・・・
誘惑に負けた・・・
あーーーーーだめだだめだ！しっかりしろー自分！！
という撃沈なこの二日でした。
４月１３日
おぉ！１３日の金曜日という陰謀か！？
今日はすんごい食べた。笑
そして全然運動しなかった。笑
◎食事
朝０８：００→炒め野菜（じゃがいも＋たまねぎ＋少々羊肉）
昼１１：００→炒め野菜（じゃがいも＋たまねぎ＋にんじん＋鶏肉）
昼１２：３０→炒め野菜（じゃがいも＋たまねぎ＋鶏肉）
夜１５：３０→炒め野菜（じゃがいも＋たまねぎ＋少々羊肉）
夜１９：３０→炒め卵（卵１２個！＋たまねぎ＋にんにく＋小麦粉）
●一日５食！！！！！
今日はすんごい食べた。すんごいすんごい食べた。しかも同じような料理を。
まず家で昨日の残りもの。
それから仕事で訪ねたお家で炒めもの。
さらにその家の近くにホストファザーの親戚がいるって言うんで、行ったら、
また似たような炒め物をご馳走になる。
さらにさらに上には書きませんでしたが、
他にも２件、お宅訪問して、お茶とパンを少々。
そして家に帰ったら、
昨日の残りものがまだ残ってたのでみんなで残飯処理。
そしてそして夜もしっかり夕飯出てきました～。
しかも家族４人で卵１２個！カロリーすごいよ！
でもお家で採れたての卵はおいしいのです。
キルギスの習慣で、お客さんには何かご馳走する、
しなくてもお茶とパンくらいは出す、
というものがあり、食べ・飲まないと失礼に値します。
そんなわけで、今日はちょっとお宅訪問しすぎましたね。
◎エクササイズ
しなかった！がびーーーん！！！
ちょっといきなり頑張ってやりすぎて、
体が無理！って言って暴飲暴食・運動放棄
してしまったかんじ。
急激にやりすぎるのはよくない。よくない。
スローペース・マイペースで焦らずゆっくり痩せましょ～
ひゅるる～
