体重計が家にない！
というわけで、首都ビシュケクにあがった際、知人宅にて測定します。
だいたい月１回あがるので、ちょうどいいかな。
●身長 １７０ｃｍ
（キルギスで測ったら１７３ｃｍだった！けどそんなに伸びてるとは思えないので、日本測定値を採用。）
●体重 ６１ｋｇ
（体重計の目盛がフラフラで正しいかよくわからんが、とりあえずこれを基準に・・・）
●ウエスト ６９ｃｍ
（ひもを腰にまわして、定規で測るというマニュアルぶり。）
●太もも ５４ｃｍ（！）
（こちらも同じく。太ももって初めて測ってみたけど、すごいね。細い友達のウエストほどあるという・・・）
というわけで、太ももを特にどうにかしなくては！！！
４月１９日
今日は首都へ移動！
車で約６時間の長旅でした。
◎食事
朝０９：００→じゃがいも＋たまねぎ炒め、パン半きれ
昼１３：００→ミニクロワッサン４個、チョコ２個、ポテチ１０枚くらい
昼１６：００→キャベツサラダ、にんじんサラダ、緑茶
夜２０：００→野菜炒め（じゃがいも、にんじん、キャベツ、たまねぎ）＋ご飯＋わかめとたまねぎ味噌汁
●長距離移動
車の中で何かしら食べたくなってしまうんです。
今日もいろいろ食べちゃいました・・・
良くない良くない。
●友人宅に滞在
首都にあがると、彼氏と一緒にお父さん的存在の知人宅に泊めてもらっています。
というわけで、自炊♪♪♪
今日はあるもので野菜炒めでした～♪
◎エクササイズ
なし・・・
首都滞在中も、ちゃんと運動するようにしなくちゃ！
しかし暑いはここ・・・標高が１０００ｍ下がるとこんなに暑いのか！？