４月２７日
首都で働くホストシスター（次女）が実家に帰ってきており、
とても気立ての良いこの子、ごはんをしっかり作ってくれ、
そしてよそう、よそう！もう食べきれんよ～
でもホストシスター全４名の中で一番気の合うこの次女。
愉快な毎日～♪
◎食事
朝０９：００→たまねぎ＋にんじんの炒め麺
昼１４：００→卵焼き＋パン＋紅茶＋ジャム
おやつ１７：００→ポテチ５０g
夜１８：３０→マッシュポテトの中にミンチ肉＋たまねぎ炒めを入れて、焼いたものとごはん
※スプライトも飲んでしまった！
◎エクササイズ
バレエのプリエ＋アラベスク→２０分
今日はやっと雨が降ったー！
これで土ぼこりも少々おさまって、外でランニングできるようになるかな～
４月２６日
曇った天気が続いております。
雲で曇ってるのではなく、砂埃！？で曇っているのです。
いつかなおるかしら。。。
◎食事
朝０８：３０→ゆで卵2,5個＋パン＋ハーブティー
昼１２：３０→たまねぎとたまご（２個）のいためもの＋紅茶
夜２０：３０→しょっぱい汁に入った麺
●卵！卵！卵！
一日に五個近くも消費する日がありますかい！？
すごい食べたよ、高カロリーな卵を。
ホストファザーの食べなさい、食べなさい、食べなさい、食べなさい・・・・
には逆らえず・・・
しばらく卵はいりません。
◎エクササイズ
バレエの１番からプリエ→１０分
今日の教訓。
卵の食べすぎは控え、しっかり運動しましょう。笑
４月２５日
首都ビシュケクの快適生活にて、しばらくおさぼりしてしまった・・・
自炊してごはんをたくさん食べました・・・
でもカロリーおさえめ。言い訳。
◎食事
朝０８：３０→パン＋紅茶（かなり控えめの朝！）
昼１２：３０→パン＋紅茶（かなり控えめの昼！）
夜１８：００→パン＋マフィン＋紅茶
夜２２：３０→ミルク粥を少々・・・
●夜中に・・・
食べてしまった。食べるつもりはなかったが、ホストシスターが作ってくれて、
みたら消化のよさそうなお粥ちゃんだったもので。ごめんなさい。笑
◎エクササイズ
コアリズム基本編→４０分
ヨガ（太ももやせ）→１０分
今日はいろいろ足痩せについて調べてみた。
バレエがどうとか、むくみがどうとかいろいろ出てきた。
なかでも天使の美脚塾というのはそそられたが、
１５，８００円とちょっと考えるお値段。というかキルギスまで送ってくれ ないでしょ。
日本帰ったらまた買うか考えよ～
