５月１９日
約２週間もさぼってしまったーーーー！！！
最近とても忙しかったです。
イベント企画やら、イベント招待やら。
そしてキルギス、ほんと直前に言ってくるからねーーー。
今週末、イシククル国際マラソンというキルギス初の試みのマラソン大会があります。
５キロを伴奏する予定です。
パートナーの方、どれくらい速いのかしら。
前日顔合わせという行き当たりばったりな感じです。
というわけでトレーニングせねば！
今週はなにがなんでも走ります。
◎食事
朝１１：００→パン＋ジャム＋紅茶
昼１５：００→ジャム入りパン（大）
夜１６：３０→オロモ（餃子に似てるかな）＋アシュリャンフ（すっぱ辛麺）
●夕飯
相当早い時間だったので、また２１時とか２２時にお呼びがかかるかと思いきや、
今日はなかった！
いい感じの時間に夕飯でした～♪
しかし、お昼のパンはジャム入りすぎていた。糖分控えなきゃ。
◎エクササイズ
ランニング→３０分
ウォーキング→３０分
太もも筋トレ→２０分（Ｔａｒｚａｎ「体幹」2010/7/22と「細マッチョ」2010/9/23を参考に）
●走った！
久しぶりに。前とは逆の村のはずれの方に行ってみた。行き、のぼりがあってけっこうしんどい。
でも村はずれは綺麗な景色です。
まだまだ雪山が残ってます。
●ウォーキング
走った後に歩くことにしてみた。
ウォーキングの仕方がよくわからんので、とりあえず腕をふって歩く。
ほてり冷ますのにちょうど良いです。
では、明日もがんばりましょーー