５月２９日
土曜日、イシククル国際マラソンがありました♪
５ｋｍをキルギス人の視覚障害者の方と４２分で完走！６８位でした！（多分全部で１００人もいない）
その後１０ｋｍ近く歩いたりと、かなり運動したのに、
ホームステイを離れると食が開放されるので、ここ何日かでかなり太ったはず。
最近は少々食べてもお腹がぽっこりならなかったのに、
ここ数日はぽっこり続き・・・
でも今日帰ってきて、紅茶に家のミルクを入れて飲んだ瞬間、
トイレー！！！しっかり出ました。
やっぱり家はすばらしい。笑
そしてお腹もひっこみました。
◎食事
朝０８：００→コーンフレーク＋ミルク＋クロワッサン＋紅茶＋はちみつ
昼１２：３０→ピロシキ（マッシュポテト入り揚げパン）＋アシュリャンフ（辛すっぱ麺）
間食→どうぶつクッキーミニ１袋＋アロエドリンク
夜１７：００→チョコクッキー＋いちご＋紅茶＋ミルク
夜２１：３０→ペンネとじゃがいも炒め＋紅茶＋ジャム
●夜が遅かった・・・
◎エクササイズ
ランニング→３０分
●近くの学校のグラウンドが芝生なので走ってみた。
村のいろんなところを走るより目立たないしいいかも！
１周２分くらい。
体を動かすのはやっぱりいいね～♪
マラソン大会は終わっちゃったけど、ランニング続けましょ♪